Ученые уверяют: хорошее происходит каждый день
Американские ученые доказали, что контроль над положительными эмоциями может сделать людей счастливее.
Перед началом эксперимента участникам было предложено заполнить анкету, в которой они должны были ответить на вопросы об общей удовлетворенности своей жизнью. Затем испытуемые должны были записывать в отдельный блокнот три положительных события, произошедших с ними в этот день, каждый день в течение месяца перед сном. Это может быть что угодно: трогательное прощание с другом, приятный телефонный разговор, понравившаяся шутка – в общем, все, что только может прийти в голову нормальному человеку.
Месяц спустя ученые провели опрос, который во многом повторил предэкспериментальные опросы. Выяснился интересный факт: люди, которые каждый день контролируют положительные эмоции в своей жизни, в течение месяца становятся счастливее.
«Через месяц я понял, что впервые в жизни почувствовал благодарность», — рассказал один из участников эксперимента. «Я просто благодарю весь мир за то, что он позволил мне существовать».
Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, в своей книге «Как быть счастливым» отмечает, что человек должен заниматься спортом не менее 45 минут, чтобы стать счастливым. «Во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, необходимые для полноценной жизни».
Однако Кристофер Петерсон, один из авторов эксперимента и профессор психологии Мичиганского университета, убежден, что человек может получить необходимое количество гормонов счастья даже без физической активности: «Наше исследование ясно показывает, что те, кто делает Список «трех хороших вещей» для людей с гормонами счастья, которые сделают их счастливее каждый день».