Правило «2-2-2»: как паре стать счастливее с помощью простых ритуалов
Счастливые отношения – это не дар Божий. Чтобы их создавать и поддерживать, вам нужна любовь, забота друг о друге и время, проведенное вместе. Рассказываем, как правило «2-2-2» может изменить вашу жизнь к лучшему!
Как найти свое счастье
Прежде чем вы сможете построить с кем-то счастливые отношения, вам нужно найти этого человека. Если вид никого поблизости не заставляет ваше сердце биться чаще, не отчаивайтесь. Возможно, он уже едет искать вас!
Исследователи Стивен Уайт и Бенно Торглер проанализировали поведение более 41 000 человек в возрасте от 18 до 80 лет и пришли к выводу, что даже если их партнеры не соответствуют их идеалам, люди тоже влюбляются. Это означает, что выбранный вами человек может не соответствовать образцу супермена или леди, но в то же время быть самым желанным и милым.
Но завышенные ожидания могут сыграть злую шутку. Исследование, проведенное Элисон Рентон, психологом из Эдинбургского университета, и Марко Франческони, экономистом из Университета Эссекса, показало, что чем больше требований человек предъявляет к выбранному партнеру, тем больше вероятность того, что он будет разочарован больше. Так что не зацикливайтесь на возрасте, росте, роде деятельности, доходе и образовании, доверьтесь своему сердцу.
От знакомства к любви — один шаг
По словам американского антрополога и исследователя человеческого поведения Хелен Фишер, «любовь — это удивительно сильная зависимость, если все идет хорошо». Когда люди влюбляются, мозг выделяет гормоны счастья, называемые эндорфинами. Влюбленные почувствуют чувство эйфории и быстро привыкнут к этому состоянию. Вот почему любовь приводит к «химической зависимости».
Но со временем уровень гормонов может измениться. Если отношения не поддерживать, отношения могут притупиться или даже исчезнуть.
«Многие люди считают, что если любовь уже произошла и отношения сложились, не нужно над этим работать. Но в этот момент именно этим и следует начинать заниматься», — говорит Иван Капитонов, клинический психолог компании «Псидванол Экосистема». «Отношения не статичны, они постоянно меняются, потому что люди сами меняются».
На фото: Иван Капитонов, клинический психолог Psidvanol Ecosystem
Чтобы ваши чувства крепли с каждым днём, необходимо ввести в свою жизнь любовные ритуалы. Именно это и подразумевает правило 2-2-2. Можно проследить, являетесь ли вы любовником, которого только что встретили, или любовником, который был вместе уже долгое время.
В чем суть правила «2-2-2»?
В 2015 году на популярной зарубежной платформе счастливого общения пользователь поделился своим секретом счастливой и долгой жизни с любимым человеком — правилом «2-2-2». Он настолько понравился людям, что быстро стал популярным. Сегодня им пользуются люди со всего мира. Попробуйте следовать этому правилу прямо сейчас!
Каждые две недели
Первые два правила 2-2-2 предусматривают романтический ужин с партнером каждые две недели. В идеале он будет находиться не в привычной обстановке – например дома, а в уютном кафе, красивом ресторане, на набережной или на крыше многоэтажки.
«Отличная еда, спокойная атмосфера, новые гастрономические впечатления – что может быть лучше, – говорит психолог доктор Екатерина Каталина. – Выбор может быть разным: кто-то может предпочесть классический ужин при свечах, а кто-то – что-то совершенно необычное ресторан молекулярной кухни или посетите кулинарный мастер-класс у шеф-повара».
На фото: Екатерина Каталина, кандидат психологических наук, психолог
Пусть место отдыха, о котором знаете только вы, станет сюрпризом для вашей второй половинки. Ваш партнер сможет помочь вам провести незабываемую ночь в следующий раз.
Как это работает? «В будние дни у каждого из нас так много домашних дел и повседневных забот, что, погруженные в них, у нас почти нет времени на межличностные отношения», — сказал Иван Капитонов. — Романтический ужин отвлекает внимание партнеров от домашних дел и обращено друг к другу. Регулярные встречи такого рода выработают привычку постоянно обращать внимание друг на друга».
На фото: Лариса Довженко, психолог
«Во время романтического ужина общение важно, потому что со временем предпочтения, мнения и вкусы человека меняются, и ему необходимо заново узнать друг друга», — добавляет психолог Лариса Довженко. «Если вы этого не сделаете, вы станете чужими». Итак, обязательно проводите время со своим партнером – будь то бокал вина или чашка кофе, самое главное, чтобы им обоим это нравилось».
«Романтические ужины часто служат комфортным переходом к более близкой близости, — говорит клинический психолог Янина Мазюк. — Таким образом мы можем использовать ритуалы, чтобы разжечь страсть и создать возможности для дальнейшего тесного общения. Создайте красивое вступление».
Это весело! Исследования показывают, что когда влюбленные общаются открыто и все обсуждают, их отношения крепче, а риск расставания снижается. В другой научной работе говорится: Еда с близкими вызывает особое чувство близости и счастья.
Каждые два месяца
Последние два правила «2-2-2» требуют проводить выходные вместе каждые два месяца — только вы вдвоем. Попробуйте пойти куда-нибудь и изменить ситуацию. Он подходит для поездок на выходные, прогулок в палатках и отдыха в отеле с изысканной едой, бассейнами и спа-процедурами. А можно снять уютный домик в лесной зоне или коттедж на берегу озера. Все зависит от ваших способностей и фантазии.
Лариса Довженко добавляет: «Проведение выходных вместе может укрепить отношения в паре, где бы вы ни находились». — Если у вас есть дети, попросите родственника или друга присмотреть за ними и сходите на прогулку, на выставку или в спа-салон. Вы можете покататься на лыжах, велосипеде, роликах – способов отдохнуть и отлично провести время предостаточно. Самое главное — создать такую атмосферу, чтобы тебя не отвлекали финансовые, бытовые и семейные проблемы».
«Паре важно помнить, что их дети однажды вырастут и создадут собственную семью», — добавил Иван Капитонов. — Это значит, что вы снова останетесь наедине со своим партнером. Взаимопонимание, поддержку и заботу в отношениях можно сохранить только регулярными усилиями».
Как это работает? «Проводить выходные вне дома вместе дает много преимуществ», — говорит сертифицированный психолог и тренер Валентина Сивцова. «Дома мы устали от рутины и однообразия, поэтому даже поездка в соседний город может быть очень ценной и красочной.
На фото: Валентина Сивцова, сертифицированный психолог, тренер
Это золотой момент, чтобы спокойно, не отвлекаясь, поговорить, поделиться сокровенными мыслями, отбросить накопившийся за неделю эмоциональный груз и получить искреннюю поддержку своей второй половинки. Это возможность без суеты провести время вместе и просто сосредоточиться друг на друге».
На фото: Янина Мазюк, клинический психолог
«Когда мы остаемся в каком-то месте, городе и обществе в течение длительного времени, мы, естественно, берем на себя обязанности и ответственность не только как мужчина и женщина, которые любят друг друга, но и как родители, дети, сотрудники и общество. «Подождите», — сказала Янина Мазюк, — мы активная часть большого механизма, поэтому нам сложно расслабиться, отстраниться от всего и просто быть партнерами.
Смена сцен дает нам возможность расслабиться и на мгновение уйти от автоматической ролевой загрузки, позволяя нашему сознанию войти в режим «путешествия», где все для нас новое и непохожее, мы все новые существа на равных и становимся Партнерами друг друга. Гендерная единица мы естественным образом создаем. Женщины становятся женственными благодаря доверию, а мужчины возвращают себе функции защиты и решимости. Появляется ощущение общей реальности, с другим человеком мы можем быть самими собой не только душой, но и телом».
Это весело! Исследование 2021 года показало, что участие в необычных занятиях или новых увлекательных занятиях досугом усиливает чувство любви и влечения партнеров друг к другу.
Каждые два года
Номер три в правиле «2-2-2» гласит, что каждые два года нужно брать отпуск с любимым человеком, только вдвоем. Это необходимо для того, чтобы вы смогли насладиться непринужденным общением, увидеть своего партнера в другом свете и получить приятное впечатление. Зачастую именно рутина и скука разрушают отношения. Совместный отпуск может помочь вам «перезагрузиться» и вернуться к медовому месяцу — самой приятной главе ваших отношений.
Как это работает? «Отдых на двоих — это дополнительная возможность лучше узнать друг друга, что для многих пар является роскошью», — говорит Екатерина Каталина. «Это возможность отвлечься от повседневной жизни и заняться чем-то новым, озорным и детским — например, отправиться на лыжную прогулку или покататься на лыжах. Новые впечатления и воспоминания, возможность сразу обсудить их с партнером и обычно найти, что за чудесное время для содержательных разговоров по душам».
«Отдых на двоих – рай для двоих», – говорит Валентина Сивцова. — Из-за своей карьеры я часто слышу, как пары говорят, что они возвращаются из отпуска еще более уставшими, чем были дома, потому что не отдыхали, постоянно отвлекались на детей и не особо замечали, как проходит время.
Отпуск только для вас двоих добавит сил, энергии и сблизит вас как пару, ведь это редкая возможность побыть вместе. Это время ценить друг друга и щедро наполнять друг друга любовью и радостью».
Это весело! Интимная жизнь 77% пар значительно улучшилась после совместного путешествия. К такому выводу пришли эксперты Ассоциации туризма США в ходе опроса 2013 года.
Теория и практика счастливых отношений
Хотя в теории правило 2-2-2 кажется очень простым, на практике ему может быть сложно следовать. Всегда будут ситуации, которые заставят вас отстраниться от вас двоих, но не поддавайтесь этому искушению. Самое главное в жизни – сохранить любовь, все остальное само собой встанет на свои места.
Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Psychoological Science & Education, показало, что совместные ритуалы, такие как совместные романтические ужины, выходные и отпуск, укрепляют отношения, создают особый уровень доверия и привязанности и наполняют жизнь смыслом. Попробуйте добавить их в свою жизнь!