Играй и худей!
Команда исследователей из университетов Эксетера и Кардиффского университета под руководством Натальи Лоуренс разработала простую онлайн-игру, которая поможет вам преодолеть зависимость от частых перекусов и сбросить лишний вес.
Суть игры заключается в следующем. На экране появляются изображения различных предметов, и пользователь должен игнорировать картинку, если на ней изображена калорийная еда (например, печенье), или «лайкнуть» ее, если на ней изображено что-то еще (например, фрукты или одежда). Лабораторные исследования привели авторов этой разработки к мысли, что эта простая процедура помогает генерировать «стоп-сигналы», связанные с различными перекусами, которые могут оказать большую помощь в потере веса.
Недавно ученые повторили свои эксперименты. На этот раз участников разделили на две группы: активную (41 человек) и контрольную (42 человека). Перед началом игровой части всех взвесили (большинство людей имели избыточный вес и привыкли регулярно есть закуски, такие как чипсы и шоколад) и попросили вести «дневник питания» в течение недели. После этого участники играли в ту же игру, что и в первом исследовании. Всего было проведено 4 занятия по 10 минут каждое. Однако первая группа играла с картинками еды, а контрольная группа играла с картинками, не имеющими к еде никакого отношения. Затем, еще через неделю, все участники снова вели дневник.
Сравнив результаты, исследователи убедились, что игра действительно имеет большой потенциал. В первой группе многие люди успешно снизили ежедневное потребление калорий (на 220 меньше, чем до эксперимента) и похудели в среднем на 0,7 кг. Более того, эффект длится шесть месяцев.
Однако авторы признают, что их разработка не является панацеей и они только в начале пути, но есть большая вероятность, что вскоре эта игра будет включена во многие программы по снижению веса.
В России психолог-исследователь Борис Зубков уже много лет проводит подобные эксперименты. Одно исследование с участием 200 человек в настоящее время завершается, а еще одно исследование запланировано на конец августа этого года.
На нашем сайте психологии есть игра, созданная практически по такому же принципу, которая повышает уровень позитивного восприятия окружающей действительности, тренируя внимание быстро распознавать улыбающиеся лица.
Кстати, научное обоснование этого метода дано в фильме BBC «Вся правда о личности» (2013) и в книге Элейн Фокс «Rainy Brain, Sunny Brain».