Неожиданный секрет долголетия
Будьте счастливы. Не волнуйтесь больше. Не переутомляйтесь на работе.
Хороший совет для долголетия? Оказывается, совсем нет. Ученые из Калифорнийского университета в Риверсайде провели новаторское исследование личности как предсказателя долголетия и обнаружили, что верно обратное.
«Удивительно, насколько распространенные предположения, сделанные как средствами массовой информации, так и самими учеными, могут быть неверными», — говорит Говард С. Фридман, выдающийся профессор психологии, который пишет здесь, что 20 лет посвятил исследованиям.
Исследование было начато в 1921 году психологом Стэнфордского университета Льюисом Терманом. Затем он и его последователи внимательно следили за судьбой более чем пятнадцати детей, которые впервые приняли участие в исследовании, когда им было десять лет. Когда Фридман и Лесли Р. Мартин начали свою работу в 1991 году, они планировали потратить не более шести месяцев на обработку данных, собранных их предшественниками, но в итоге исследование растянулось на многие годы. Поэтому ученые существенно дополняют имеющуюся информацию собственными наблюдениями.
В исследовании, известном как «Проект долголетия», рассматривались различные аспекты жизни участников на протяжении многих лет: семейная история и отношения, информация от учителей и родителей, хобби, владение домашними животными, успех в карьере, уровень образования, военная служба и многое другое много.
«Возможно, наше самое удивительное открытие заключается в том, что личность человека и круг его общения в детстве могут предсказать смерть много лет спустя», — заключил Фридман.
Лесли Мартин говорит, что у ученых появилось новое понимание счастья и здоровья. «Одним из действительно удивительных открытий, — поделился он, — является то, что большинство людей, которые наиболее жизнерадостны и обладают чувством юмора, умирают моложе, но люди, которые более вдумчивы и уравновешены, также здоровее и живут дольше».
Фридман объясняет, что часть проблемы заключается в поведении людей и их отношении к здоровью: беззаботные, энергичные люди с большей вероятностью идут на риск. Хотя оптимизм может быть очень полезен в критических ситуациях, но если он станет постоянным подходом к жизни, с установкой «все будет хорошо», он может сыграть с человеком плохую шутку, потому что в этой ситуации Он не обращает внимания ни на что которые важны для здоровья и продолжительности жизни. В то же время умеренность и сдержанность принесут важные преимущества на многие годы вперед. Оказывается, счастье не является основным источником счастья. Напротив, счастье и здоровье имеют общее дело и дополняют друг друга.
Другие выводы и открытия The Longevity Project:
1. Брак, возможно, полезен для здоровья мужчин, но мало что дает для благополучия женщин. Мужчины, состоящие в браке много лет, с большей вероятностью доживут до 70 лет, в то время как лишь около трети разводящихся доживают до этого возраста. Вечные холостяки живут несколько дольше, чем люди, вступившие в повторный брак, и гораздо дольше, чем разведенные, но женатые мужчины по-прежнему удерживают рекорд долголетия.
2. Развод оказывает гораздо меньшее влияние на здоровье женщины – продолжительность жизни разведенных людей фактически не уступает жизни людей, состоящих в браке много лет.
3. Не рекомендуется переутомляться и нервничать, так как это вредно для здоровья и долголетия. Более того, самые вовлеченные и преданные своему делу сотрудники живут дольше, чем их более расслабленные коллеги.
4. Раннее поступление в школу (начало первого класса до 6 лет) является фактором риска преждевременной смерти. Кроме того, детям очень важно время для игр и общения со сверстниками.
5. Но игры с домашними животными никак не влияют на продолжительность жизни. Хотя животные иногда могут улучшить самочувствие и настроение своих хозяев, они ни при каких обстоятельствах не смогут заменить друзей.
6. Участники боевых действий зачастую живут меньше, но причина не в психологическом стрессе, а в связанном с ним нездоровом образе жизни. В то же время ветераны, осознающие значимость своего травматического опыта и находящие возможности восстановить чувство безопасности, могут вернуться к полноценной, здоровой и мирной жизни.
7. Люди, окруженные любовью и заботой, чувствуют себя лучше, но на продолжительность их жизни это не влияет. Участие в жизни других и помощь им может привести к большей пользе для здоровья. Кроме того, окружение человека часто определяет, выбираем ли мы здоровый или нездоровый образ жизни.
Фридман и Мартин отмечают, что никогда не поздно сделать выбор в пользу более здорового образа жизни. Первый шаг в этом направлении — отказаться от всех списков и советов и перестать беспокоиться без надобности. Многие люди придают слишком большое значение мелочам: как сказал Фридман, одно и то же разнообразное здоровое питание и диеты — это всего лишь кусок красной тряпки для быка, и важнее помнить общую картину. «Когда мы признаем долгосрочные здоровые и нездоровые тенденции в нашем поведении, мы можем постепенно увеличивать количество полезных привычек и моделей поведения».
Конечно, стоит помнить, что невозможно полностью изменить свою жизнь в одночасье, но небольшие корректировки со временем обязательно откроют путь к долгой и здоровой жизни.