Бессонная ночь невосполнима
Российские ученые из Центра сомнологии Минздрава РФ доказали, что одна бессонная ночь в году может спровоцировать повышенное давление и диабет.
Профессор Яков Левин, президент Национальной академии сомнологии и медицины сна, рассказал, что если человек работает или просто бодрствует хотя бы одну ночь в году, вероятность развития психосоматических заболеваний увеличивается в пять раз. По словам профессора, к таким заболеваниям относятся высокое кровяное давление, диабет и язва желудка.
Российские ученые доказали, что даже после бессонных ночей биохимия человеческого тела претерпит существенные изменения, в частности, на 6% снизится биохимия мозга. Чтобы исключить опасность бессонной ночи, необходимо сразу же после нее последовать две полноценные ночи сна. Невыполнение этого требования может привести к так называемому «глобальному лишению сна и лишению сна». По мнению ученых, минимальное количество сна, необходимое для выживания и основного нормального функционирования организма, составляет 5,5-6 часов. Именно в этот период сон может в полной мере реализовать свои физиологические функции. Оставшееся время варьируется от человека к человеку.
Профессор Левин сказал, что эксперты различают две стадии сна: медленный сон и быстрый сон. Во время медленного сна мозг получает отчеты от внутренних органов об их состоянии, а во время быстрого сна мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день. Это действительно могло бы объяснить тот факт, что после длительного периода лишения сна человек начинает хуже себя чувствовать и думать медленнее. Левин добавил, что за ночь человек совершает от четырех до шести переходов от быстрого сна к медленному и обратно.
Количество сна, необходимое для нормального выживания, особенно зависит от психологического типа человека: доказано, что холерикам требуется меньше часов, чтобы выспаться, чем отстраненным и оптимистичным людям.
Ученые центра говорят, что лучшее время для сна — до полуночи. Ночью различные внутренние органы человека по очереди отдыхают. Например, сердцебиение замедляется с 23:00 до 01:00. Если человек не спит, сердцу будет трудно это сделать.
В общем, как советует профессор Левин, «уважайте сон».