Сам себе психолог: 12 шагов к свободе души
Дорога разочарований
Пока вы торчите и ждете, что кто-то что-то сделает и все чудесным образом наладится, разочарования будут случаться снова и снова.
Пожалуй, главная цель психолога – стать первым «теплым взрослым» и помочь людям обрести уверенность, силу, решительность и волю. Посмотрите на свою жизнь взрослыми глазами — без детского недовольства и ожиданий. Никаких оправданий и советов от других. Ответьте честно, осознанно и искренне на ключевые вопросы жизни: Кто я? Чего я хочу? Как и когда я этого хочу? Как я могу дать это себе?
12 шагов самотерапии
Вам все равно придется сделать первый шаг самостоятельно. Признайтесь в этом себе, и вы станете на полпути ближе к тому, чего хотите. Я даю вам 12 шагов к самоисцелению — алгоритм, который поможет вам «прийти в себя».
1. Из какого мы теста?
Окружающая среда, культура, менталитет, наши семьи – все это часть ткани нашей жизни. Иногда композиции требуют прочтения и запоминания. Возьмите лист ватмана большего размера, поставьте в центре точку и начните рисовать свое дерево: привычки предков, характеры, болезни, отношения между родственниками, способы самореализации. Когда вы соберете все данные вместе, вы увидите схожие судьбы, смертельное поведение, общие черты. Для многих людей эта «последовательность» может быть важным ключом к разгадке.
2. Всегда — «да!»
Узнав особенность генеалогического древа и отношение «старших», вы сможете понять, насколько «нет» и «да», сказанные вашими родственниками, соответствуют вашим внутренним убеждениям и тому, что вы думаете на самом деле желание. Ты вырос – это хорошая новость. Теперь «детские» мечты и желания могут сбыться – если хорошо постараться.
Ведите специальный «Дневник желаний», чтобы записывать все свои запросы и фантазии
Даже самым смелым или «кокетливым» людям. Позвольте себе жить – второго шанса не бывает. Наибольшее удовлетворение и удовлетворение жизнью часто происходят одновременно с самыми противоречивыми, противоположными качествами. Например, детская любовь к батутам и разработке PR-стратегий, страсть к подаркам и умение разумно экономить.
3. «Генеральная уборка»
Мы регулярно перебираем свои шкафы и перерабатываем старые вещи, но год за годом сталкиваемся с окружающей средой, которая больше не служит нам хорошо. Имейте мужество и цените людей вокруг вас. Сколько радости, развития и ресурсов принесли вам эти отношения?
Сколько раз вы скрывали от них свои истинные чувства, подавляли желание быть собой, сглаживали углы, всегда чувствуя себя немного «другим»? Проблема современного человека не гаджеты, а экономический кризис и отсутствие лайков. Более того, мы не знаем, как сделать выбор, покончить с ним, немного пожертвовать ради истинной свободы «я».
4. Принятие себя — ежедневно и полностью
Вам нравится смотреться в зеркало? Запечатлеть свое отражение со счастливым выражением лица? Пришло время учиться. Распознайте свои складки, морщины и изгибы — полюбите их или решите пойти в спортзал, на танцы или в салон красоты. Включите любую физическую активность в свой ежедневный «рацион» и пропорционально сократите потребление сахара.
Можно выторговать с собой утреннюю конфету или кусок торта, но шалость должна быть оправдана дополнительной прогулкой по дому. Глубокая самооценка начинается с объективного внешнего поведения, шагов и результатов.
5. Вы — это Вы
Заведите себе специальную копилку. Каждый раз, когда вы сравниваете себя с кем-то, отправляйте удобную сумму — достаточную, чтобы запомнить, но не становитесь негативной. Поверьте мне, это мощный способ противостоять навязанному желанию не быть самим собой. Собранные средства можно пожертвовать на благотворительные цели.
6. Время для себя
Полтора часа в день. Больше можно, меньше нельзя. Неважно, чем вы занимаетесь в это время: рисуете, танцуете, выступаете с речью, читаете книгу, смотрите любимый фильм. Главное, чтобы оно было вашим. Побудьте наедине с собой – научитесь давать себе то, что хотите, и наслаждайтесь своей свободой осознанно. Это главный принцип счастья.
7. «Привычка свыше нам дана!»
Мы привыкли жить в рутине. Удобные решения, знакомые блюда, проверенные места. Мы расплачиваемся за лень, называемую иллюзией безопасности, наполненную волнением, новизной и свободой. Каждый день пусть в вашу жизнь приходит что-то новое: яркие образы, непрочитанные книги, атмосферные кафе, блюда фьюжн, творчество. Новый ты.
Меняйте запах, цвет, длину волос – все, что захотите
Удалите скучную тему из своего плейлиста и откажитесь от обычного серого платья-кокона. Внутренние изменения должны сопровождаться внешними изменениями. Цветотерапия, ароматерапия, музыкотерапия – простая и доступная магия, способная зарядить ваши батарейки на 100% за несколько часов%.
8. Порефлексируем?
Когда мы стремимся стать частью чего-то большого и могущественного, мы иногда забываем, что мы не одиноки. В каждом из нас есть яркие, интересные, противоречивые личности разных возрастов. Распознав их и поняв каждую свою «субличность», вы научитесь понимать причины перепадов настроения и самостоятельно выводить себя из пучины эмоций и страстей.
В этот момент ты всегда поймешь, кто «первая скрипка». Ваш обиженный ребенок, родительский «критик», уставший взрослый или еще несколько авторитетов. Умение задавать себе простые вопросы о корнях своих страхов, причинах ваших слез, обид, сомнений и тревог – огромное достижение на пути к свободе.
9. Искусство любви
Если в вашей семье нет теплых отношений, если вы воспитаны в атмосфере апатии, тревоги, контроля и критики, то любовь будет для вас непостижимой величиной. Вы можете и должны научиться любить, понимать и принимать эту ситуацию. Не изолируйте себя во время первого конфликта, но и не возлагайте всю вину на себя. Уметь пойти на компромисс, не жертвуя собой, и даже от чего-то отказаться ради того, кого любишь – это искусство, и цена – счастье.
10. Большие ошибки — большие достижения
Магия больших чисел всегда работает. Сколько великих открытий начинаются с огромных ошибок. Мы не знаем будущего! Но мы самоотверженно отдаем настоящее вину за прошлое. Позвольте себе уйти. Скажите: «Хватит!»
Однажды наберитесь смелости и запишите на листе бумаги все ошибки, действия и собственные законы, которые вы нарушили (по вашему мнению). А теперь простите себя. Напишите сочинение на тему толерантности. Откройте клетку и сделайте смелый шаг.
11. Время придумал… человек!
Секунды, часы, годы.. кто их создал? Кто мерил длину? Человек изобрел календарь, и именно его мысль создала периоды и этапы. Мы регулируем свою жизнь. Вот почему «поздно» или «рано» — это фантазия, созданная людьми для ограничения себя.
Взлеты и падения в истории происходят постоянно. Талант не имеет срока годности
Осознайте это и смело отбрасывайте любимые оправдания – снимите любимую «неподходящую» одежду, начните свое дело, снова влюбитесь, сходите на танцы. Сохраняйте свою жизнь вечно молодой, потому что так оно и есть.
12. Молодость бывает с опытом
да, психология – чрезвычайно молодая наука. За последнее столетие мы совершили гигантский скачок, чтобы сблизить себя и друг друга. Кто помогал человечеству до эры пси? Религия, философия, искусство, музыка, танцы, живопись, путешествия – они становятся опорой для многих людей.
Рождение психологии не отменило принцип возрождения души. Думайте о красоте, осознайте истинное положение вещей и примите свои способности. Жизнь предназначена для счастья. Оно начинается прямо сейчас, так что отдайте все силы.
>Валерия Елецкая