Мне 30 лет, и у меня нет парня: кто виноват и что делать?
Кому не хочется простого женского счастья? Попросите любимого мужчину напоить вас чашечкой кофе утром и поцеловать вечером. Но не всем женщинам посчастливилось встретить свою вторую половинку. А может, они просто не заметили нужного мужчину? Вместе с психологами мы разберемся в причинах одиночества у женщин.
Столик на одного: сколько в мире одиноких женщин
Проблема женского одиночества не нова: всегда были женщины, которым приходилось идти по жизни без партнера. Но их число за последние годы увеличилось и продолжает расти. Некоторые люди намеренно не хотят отношений, а некоторые просто не встретили «своего» человека.
Психологи даже придумали отдельный термин – безбрачие. Имеется в виду человек, которому не нужна семья и в принципе не нужна постоянная пара.
По зарубежной статистике, в Швеции 51% одиноких людей, в Дании – 43%, в США – 38%. Однако стоит отметить, что здесь речь идет об одиноких мужчинах и женщинах.
В нашей стране тоже есть своя статистика. Социологи из Высшей школы экономики НИУ ВШЭ подсчитали, что в России каждая десятая женщина в возрасте от 18 до 69 лет одинока. При этом для многих из них одиночество — не свободный выбор, а просто так складываются обстоятельства.
76% женщин одиноки из-за развода, 41,6% одиноки из-за смерти партнера и 19,4% никогда не были замужем.
вы знали? За рубежом одиночки оказали значительное влияние на рынок недвижимости. Эксперты Статистического управления Канады отмечают, что эти люди предпочитают жить в квартирах рядом с соседями, а не в отдельных домах.
Многие рестораны уже предлагают столики на одного человека, а некоторые производители также производят кофемашины на одну чашку и другую бытовую технику для одиноких людей.
«Мне 30 лет и у меня нет парня: что со мной не так?»
Психологи отмечают, что к ним часто приходят 30-летние женщины, которые переживают за свое будущее, потому что не могут найти партнера. При этом все они умные, образованные, красивые женщины с богатым сердцем и тонкими эмоциями. Спрашивают: «Что со мной?».
Эксперты утверждают, что возможность завязать отношения с противоположным полом практически полностью зависит от того, насколько человек красив как снаружи, так и внутри. Здесь важны три вещи: его способность открываться другим, быть по-настоящему близким и показывать свою заинтересованность.
К сожалению, не все женщины обладают необходимыми навыками и качествами, что приводит к одиночеству.
Причина 1: Неадекватная самооценка
На языке психологии это то, что называется низкой самооценкой и высокой самооценкой.
Причиной низкой самооценки женщин часто является равнодушное воспитание родителей – они редко хвалят своих детей, но при этом предъявляют высокие требования. Девочка росла робкой, пассивной, неспособной осознать собственные силы и способности. Это приводит к тому, что в отношениях с сильным полом она сразу настраивает себя на неудачу. Не умеет принимать комплименты, скрывает свои сильные стороны и мыслит негативно.
При высокой самооценке все меняется. Оно развивается, когда девочку балуют, хвалят и прощают любую оплошность с ранних лет. Она привыкла к большему вниманию и ожидает его от окружающих. При этом она была уверена, что выбор всегда за ней. Если мужчины не соответствуют ее высоким «стандартам», они могут разочароваться и винить в произошедшем «всеобщую несправедливость».
что делать?
«Проблемы с самооценкой — самая распространенная причина одиночества», — говорит Андрей Копнин, кризисный психолог и практикующий коуч. — Девушки не оценивают себя реалистично и считают, что они либо никчёмные (заниженная самооценка), либо королевы (завышенная самооценка).
На фото: Андрей Копнин, кризисный психолог и практикующий коуч
Первый шаг — решить, кто вы на самом деле. Восстановить реальность. При низкой самооценке – научитесь ценить себя и станьте смелее и увереннее. Для завышенных людей научитесь видеть в других людях не слуг, а личностей со всеми их сильными и слабыми сторонами. Научитесь принимать».
«Поняв, в чем суть проблемы, можно нормализовать самооценку», — добавляет психолог Инесса Спинка. — Среди сложных процедур есть простая методика, которую вы можете освоить самостоятельно. Вам необходимо найти в своем окружении человека, который, по вашему мнению, обладает достаточным самоуважением. Далее поставьте его на место в любой непонятной вам ситуации: Что бы он сделал? Что бы вы сказали? что бы вы сделали?
Речь должна идти не о слепом подражании поведению других, а о развитии способности находить альтернативы».
Причина 2: Другие приоритеты
Это может быть сознательным или бессознательным. Например, женщины с комплексами отличниц много времени проводят за учебой и работой, редко отдыхают и редко общаются с окружающими. Они привыкли всего добиваться своим трудом, поэтому их время не тратится зря.
Профессиональные женщины тоже делают это, но по другим причинам. Они сознательно жертвуют личной жизнью и сном, чтобы как можно быстрее добраться до вершины карьерной лестницы. Однажды они оказались одни.
что делать?
Андрей Копнин прокомментировал: «Решить эту проблему можно только одним способом — проверить свой график и выделить в нем время для поиска партнера и построения отношений (если вам это действительно нужно.
«Отсутствие постоянных отношений — это не диагноз», — предупреждает Инесса Спинка. — Некоторым без них жить легко и комфортно. Тут дело в том, что нужно быть честным с самим собой и открыто признать, что это ваш выбор. Во многом этому препятствуют социальные стереотипы, согласно которым одинокие женщины считаются неудачниками в жизни.
Я обычно прошу представителей половины человечества, которые вроде бы хотят отношений, но не уверены, представить, чего они хотят: «Опишите, каким вы видите свое счастливое будущее?».
Часто при детальном изучении предпочитаемого развивающегося образа событий выясняется, что в этом «прекрасном будущем» вообще нет места мужчинам. И такое тоже случается, и нужно позволить себе признать, что это нормально и мотивировано личными интересами, а не навязано внешним миром».
вы знали? Одиночество вредно для здоровья. В исследовании 2015 года исследователи из Университета Бригама Янга обнаружили, что у людей, которые чувствуют себя одинокими, ожидаемая продолжительность жизни на 26 лет короче.
Причина 3: Идеализация мужчин
Романтичные девушки и те, кто растет в семьях любящих отцов, склонны идеализировать сильный пол. Они воображают образы мужчин, которых видят в книгах или фильмах, или пытаются найти мужчину, похожего на их отца.
Но, столкнувшись с реальной жизнью, они не могут найти подходящего партнера. Любое отклонение от идеала может привести к расставанию и разочарованию в мужчине. Эти женщины часто разрывают отношения самостоятельно, обрекая себя на одиночество.
что делать?
«Прежде всего, нужно понять, что идеального человека не существует», — заявил Андрей Копнин. «Мы должны научиться ценить окружающих нас людей, включая их сильные и слабые стороны».
«Удивительно, но проблема идеализации мужчин тесно связана с низкой самооценкой», — предупреждает Инесса Спинка. — Поясню: если вы не обесцениваете и не идеализируете себя, то вы будете более объективно оценивать других.
На фото: Инесса Спинка, психолог
Поэтому важно научиться принимать себя таким, какой вы есть, и с этой точки зрения оценка потенциальных партнеров станет более реалистичной».
Причина 4: Эпатажное поведение
Умные, открытые женщины привлекают мужчин, как редкие бабочки. У них всегда много поклонников. Однако стирание личных границ и эпатажное поведение не привлекают серьезных мужчин – тех, кто ищет спутницу жизни.
Женщина, которая любит всеобщее внимание и хвастается, не соответствует образу хранительницы семейного очага. Особенно, если она привыкла к недолговечным отношениям и легко меняет партнеров. Оказывается: у нее было много поклонников, но не было серьезных отношений.
что делать?
«Такое поведение часто является сверхкомпенсацией, и круг предпосылок, которые приводят к такому поведению, очень широк», — объясняет Инесса Спинка. — В данном случае сложно дать какой-то конкретный совет, поскольку первопричиной, скорее всего, является психологическая травма.
Поэтому в этом случае лучше всего обратиться к эксперту, который поможет вам разобраться в таком поведении. Сам ты ничего не изменишь».
Это весело! В Дании существует план борьбы с одиночеством под названием «The World Eats Together», что переводится как «Мир ест вместе». Любой может пойти в специально отведенное место, чтобы встретиться с другими людьми на обед или ужин. Это поможет вам не чувствовать себя изолированным.
Причина 5: Нежелание что-то менять
Оно может быть явным или скрытым. Зачастую женщина, которая «не может найти свою вторую половинку», будет защищаться, говоря, что встретила «не того мужчину». Но на самом деле ей может нравиться образ свободной женщины, которой не нужно под кого-то подстраиваться, искать компромиссы, брать на себя ответственность и отдавать свое свободное время другим.
Девушки, живущие с родителями, могут увидеть преимущества беззаботной жизни. Поэтому знакомства с мужчинами могут заставить их чувствовать себя некомфортно.
Такие женщины могут чувствовать себя отягощенными идеей знакомства и общения, поэтому склонны искать в мужчинах недостатки и стремятся как можно быстрее прервать общение.
что делать?
«Определитесь, хотите ли вы отношений», — советует Андрей Копнин. — Может быть, тебя уже все устраивает, но тебе нужны только отношения, а люди вокруг тебя оставляют позади? Если отношения важны, что вы готовы сделать, чтобы они были в вашей жизни?».
«Такая позиция жертвы или ребенка, в зависимости от ситуации, действительно может быть очень удобной и не поддающейся непосредственной идентификации», — сказала Инесса Спинка. «Однако вы можете сделать это самостоятельно, единственная проблема — это мотивация, потому что это требует усилий с вашей стороны.
На листе бумаги запишите недостатки ситуации и преимущества ее изменения. Это заставит вас увидеть, что такая жизненная стратегия полностью потеряна. Начните работать над собственным мировоззрением: возьмите на себя больше ответственности и принимайте решения в своей жизни. Постепенно, когда войдешь во вкус, эта причина одиночества может исчезнуть».
На фото: Лилия Шергина, психолог, тренер
«Осознайте, что вы выходите из зоны комфорта в отношениях, и признайте, что такое поведение может стать барьером для поиска партнера», — советует психолог и коуч Лилия Шергина. «Делайте небольшие шаги за рамки обычного: новые знакомства, новые занятия или новые хобби, которые позволят вам начать отношения и поверить в себя».
Причина 6: Страх быть отвергнутой
Психолог Лилия Шергина делится еще одной распространенной причиной, почему женщины чувствуют себя одинокими. «Важно осознавать, что страх — это естественная реакция организма, но он не должен быть препятствием для поиска партнера».
У каждого есть свои страхи. Они также незнакомы мужчинам. Если бы сильный пол последовал их опыту, в мире было бы гораздо больше одиноких женщин.
что делать?
«Относитесь к свиданиям как к возможности познакомиться с новыми людьми и получить новый опыт, а не как к проверке вашей привлекательности», — советует Лилия Сергина. — Исследуйте свои страхи в терапии и постепенно преодолевайте их.
Научитесь принимать отказ как часть общения с людьми, а не как оценку вашей личности. Самопринятие и открытость помогут преодолеть страх быть отвергнутым».
предположение! Если вы еще не состоите в отношениях с мужчиной, не пренебрегайте общением с друзьями. Исследователи из Оксфордского университета пришли к выводу, что дружба может снизить стресс, бороться с депрессией и повысить уровень гормона счастья дофамина.
Позитивный человек притягивает людей. Если у вас хорошее настроение, вы будете более счастливы при встрече с противоположным полом.
Причина 7: Негативный опыт отношений
Опыт, особенно детский, играет важную роль в построении счастливых отношений. Негативным примером для девочки может быть семья, где родители годами ссорятся и решают проблемы, и страдает один или оба ключевых члена семьи.
В сознании девушки будущие отношения и семейная жизнь кажутся тяжким бременем для тех, кто когда-то был влюблен. Защитные механизмы разума активируются, и взрослые женщины могут избегать даже малейшего намека на серьезные отношения.
Женщины, которые были в токсичных отношениях, сталкиваются с аналогичными проблемами. Например, они пережили предательство или насилие.
что делать?
«Обобщение — это ошибка нашего мозга», — прокомментировала Инесса Спинка. — Негативный опыт прошлого не гарантирует аналогичных результатов в будущем. Более того, ваш опыт – залог того, что вы не повторите одних и тех же ошибок в будущем. Хотя в данном случае мы не можем не проанализировать уроки прошлого.
Знание того, что вы могли бы сделать по-другому, позволит вам применить эти знания сейчас, чтобы укрепить ваши нынешние или будущие отношения».
«Если отношения в семье ваших родителей оказали на вас негативное влияние, может быть полезно понять, что произошло с вашими родителями, и сформировать новый внутренний образ мужчины, мужа и партнера», — говорит Лилия Сергина. — Важно понимать свое право на любящие и счастливые отношения. Чтобы начать двигаться вперед, вам необходимо осознать свою проблему и принять меры. Вы можете обратиться за помощью к эксперту, который поможет вам разобраться в ваших внутренних препятствиях и обрести новый взгляд на построение отношений».