Как осмысленность продлевает жизнь
Постановка жизненных целей для пожилых людей может снизить риск ранней смерти, согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Current Open в конце мая Селестой Ли Пирс, доктором философии, магистром здравоохранения.
В исследовании использовались данные 6985 взрослых американцев в возрасте от 51 до 61 года. В рамках широкомасштабного интервью «Исследования здоровья и пенсионного обеспечения 2006 года» участникам был задан ряд вопросов по таким темам, как финансы, физическое здоровье и семейная жизнь.
В том же году они заполнили обширный психологический опросник «Шкала психического здоровья». В него входят вопросы, которые помогают понять, насколько глубоко человек понимает свое предназначение в жизни. Участников не спрашивали, какова эта цель и как они ее достигнут.
В исследовании также использовались данные о физическом состоянии и состоянии здоровья из медицинских записей с 1992 по 2010 год, включая информацию о смерти и причине смерти, если таковая имеется.
Проанализировав собранную информацию, ученые пришли к выводу, что люди, которые не могут ставить перед собой четкие цели, умирают моложе тех, кто это делает. В период с 2006 по 2010 год немотивированные участники чаще умирали от сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний.
Связь между отсутствием цели между жизнью и смертью можно увидеть независимо от благосостояния, пола, расы и уровня образования.
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя) и гиподинамия оказывают гораздо меньшее влияние на продолжительность жизни, чем наличие или отсутствие занятий, определяющих смысл и цель старости.
Люди, которым трудно определить цели в жизни, могут чувствовать себя более безнадежными и менее мотивированными к поддержанию здорового образа жизни. Исследования показывают, что пожилые люди, у которых есть чувство цели и смысла в жизни, более активны и чувствуют себя лучше, несмотря на расстройства сна, инсульт, постинсультные состояния, депрессию и диабет.
исследование доктора Пирса по этой теме является крупнейшим на сегодняшний день и охватывает огромный объем данных. Однако это еще далеко не первое место. В Японии, например, изучили связь между продолжительностью жизни и существованием «икигай» — ощущения своей цели, понимания смысла жизни. Ежегодно появляются новые данные исследований, которые прямо или косвенно подтверждают связь между глубоким осознанием цели существования и более высоким качеством жизни, как физической, так и психологической.
Авторы исследования отмечают, что будущие работы по этой теме должны быть сосредоточены на выявлении биологических механизмов, с помощью которых жизненные цели влияют на здоровье. Хотя мы знаем «что», мы все равно не знаем «как». Согласно одной из теорий, субъективное благополучие, частью которого является наличие смысла и цели в жизни, связано со снижением экспрессии провоспалительных генов.
Другое небольшое исследование показало, что более мотивированная и осмысленная жизнь связана с более низким уровнем кортизола и провоспалительных цитокинов.
Имеются доказательства того, что повышенные уровни маркеров воспаления и цитокинов связаны с повышенной вероятностью ранней смерти в пожилом возрасте. Это лишь один из возможных механизмов, поэтому данный вопрос требует более глубокого изучения.
Необходимы дальнейшие исследования связи между значимым присутствием и снижением риска смерти от конкретных заболеваний. Значительные корреляции были обнаружены только для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и желудочно-кишечных заболеваний. Но связь между целью жизни и раком как причиной смерти еще не установлена.
Что вы можете сделать сами, чтобы снизить риск ранней смерти в старости? Автор упоминает множество предлагаемых мероприятий для повышения осведомленности и создания цели в жизни.
Это может быть волонтерство, медитация, психотерапия, рукоделие, лепка, плавание, танцы, садоводство и т д.
Для смартфонов разработано множество приложений, которые заменят личных лайф-коучей, которые помогут вам сформулировать и систематически достигать своих целей.
полный текст исследования: jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2734064?fbclid=IwAR2w3hDcAo9wkCnO5qMrtaV1LjUOe930_YoO2b3SHAYGx0XaD_BYyho6Doc