Как неблагоприятный детский опыт влияет на здоровье взрослого человека
Студентка Даремского университета Кайл Келлехер обсуждает негативный детский опыт своей матери (ACE) и необходимость обсудить семейную травму.
После 34 лет трезвости, бесчисленных часов терапии и самоотверженной заботы о себе моя мама наконец-то может вздохнуть с облегчением. Эмоциональные раны от жестокого обращения в детстве залечиваются везде, где это возможно. К сожалению, это только начало.. в ее путешествии есть вторая глава. Невзгоды, с которыми моя мать столкнулась в детстве, сегодня оказали реальное влияние на ее здоровье, иммунную систему и мозг.
Каждый четвертый житель Великобритании в детстве подвергался насилию или пренебрежению. Это то, что принимает общество. Более 85% случаев жестокого обращения с детьми в этой стране остаются незамеченными, а культура молчания о неудобных темах маскирует истинную ситуацию.
Хотя отголоски детских невзгод кажутся едва заметными, они возвращаются позже, делая их хорошо известными, и их трудно игнорировать. «Я провела всю свою жизнь, пытаясь понять, что мое детство сделало со мной эмоционально. До сих пор я не осознавала, что оно сделало со мной физически», — сказала моя мать.
Волна эмоций
Тревожные статистические данные, связывающие неблагоприятный детский опыт с негативными последствиями для здоровья в дальнейшей жизни, не новы. В 1998 году исследование было проведено на более чем 17 400 пациентах в больницах США. Ученые обнаружили, что риск опасных для жизни негативных последствий для здоровья во взрослом возрасте неразрывно связан с Adverse Childhood Experiences (ACEs), известным в английской практике как «ACE» (Adverse Childhood Experiences).
10 факторов НДО
- физическое насилие.
- сексуальное насилие.
- Эмоциональное насилие.
- Физическое пренебрежение.
- Эмоциональное пренебрежение.
- Психическое заболевание передается в чьей-то семье.
- развод.
- Наркомания в чьей-то семье.
- Насилие над матерью.
- Близкий родственник отбывает срок в тюрьме.
Исследование повторялось более 30 раз, снова и снова выявляя одну и ту же пугающую статистику. У моей матери, женщины с NDO 8 из 10, риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака более чем в два раза выше, а риск инсульта в 2,5 раза выше, чем у человека без любого из этих факторов. У нее в 4 раза выше вероятность развития хронического заболевания легких и, что самое шокирующее, в 11 раз выше вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции!
Детские невзгоды сегодня являются реальной частью нашей жизни. Мы должны работать вместе, чтобы говорить о неприятных разговорах, обучать наших близких и работать над стратегиями профилактики здоровья. «Слава богу, я обнаружила это, когда мне было 57, а не 67», — сказала моя мать. Никогда не поздно говорить об этом. Никогда не поздно вернуть прошлое, внеся позитивные изменения в образ жизни.
Если вы испытали или испытываете эмоциональное насилие со стороны близкого человека, мы рекомендуем пройти курс «Как справиться с эмоциональным насилием». Вы научитесь разговаривать со своим обидчиком и нейтрализовать эмоциональное насилие.
Чтобы понять эту глубокую связь между травмой и здоровьем, важно учитывать многочисленные факторы, которые косвенно и напрямую связывают несчастья в детстве со здоровьем взрослых.
Во-первых, хронические невзгоды влияют на развитие ключевых областей детского мозга, в том числе тех, которые отвечают за импульсивное поведение. Люди с 4 и более НДО в 3 раза чаще курят и употребляют алкоголь.
Кроме того, некоторые школьные системы не подходят для детей с более высоким уровнем SLD. У детей с уровнем ЛПНП 4 и выше в 32 раза чаще диагностируются проблемы с обучением или поведением. Эти поведенческие проблемы часто приводят к наказанию и исключению из школы. Это, в свою очередь, закрывает дверь к образованию. Вместо того, чтобы оказывать помощь, нынешняя система игнорирует детей, которые в ней больше всего нуждаются, усугубляя связь между уязвимостью и плохим здоровьем.
Но даже у образованного человека с высоким показателем ОСП статистически более вероятно развитие сердечно-сосудистых заболеваний и рака, если он игнорирует свой негативный детский опыт. Как это возможно? Повторяющийся и хронический стресс в детстве может повлиять на развитие мозга.
Представьте, что вы встретили медведя. Ваш мозг активирует систему реагирования на стресс. Кортизол наполняет кровь. Приток крови к основным скелетным мышцам. В случае травмы или ранения иммунная система может стать сверхактивной. Эти сложные системы работают вместе, обеспечивая высокую адаптируемость и могут спасти вам жизнь, если вы встретите в лесу медведя.
Но что происходит, когда «медведь» каждую ночь приходит домой? Моя мать была такой. Длительное и неоднократное воздействие NDO активирует систему реакции на стресс и систему иммунного ответа на длительное время, вызывая тем самым токсичность для организма.
Перевоспитание
Длительный токсический стресс является одним из многих факторов, которые могут повысить уровень циркулирующих в крови провоспалительных цитокинов до опасного уровня. Была обнаружена связь между сексуальным насилием и аутоиммунными заболеваниями, включая ревматоидный артрит и фибромиалгию. У моей матери ревматоидный артрит, и это неудивительно. Когда она обнаружила эту связь, она пришла в ярость: «Я изо всех сил старалась дистанцироваться от прошлого, поэтому тот факт, что оно до сих пор систематически влияет на все мое тело, меня очень злит».
Это подчеркивает важность семейных бесед. Признание детской травмы само по себе непросто, не говоря уже о том влиянии, которое она может оказывать на здоровье сегодня. Эти разговоры не о переживании или повторной травме, а о перевоспитании. Разговаривайте со своими близкими, слушайте, будьте терпеливы и чутки.
В такие моменты легко отбросить в сторону эту страшную статистику и успокоить себя тем, что «ко мне это не относится». Однако из 17 400 участников исследования две трети имели по крайней мере один фактор NDO, а одна восьмая имела четыре или более фактора. Это кризис, который затрагивает людей всех социально-экономических слоев. 70% участников имеют высшее образование.
Независимо от того, является ли связь причинно-следственной или прочной корреляцией, факт остается фактом: она существует.
Итак, что можете сделать вы и ваши близкие?
Всю оставшуюся жизнь я буду спрашивать маму «как ты спал», когда она отвечает на телефонный звонок, зная, что это синоним слова «как дела?» Ночные периоды острой бессонницы могут привести к накоплению бета-амилоида в мозге, который в конечном итоге слипается в бляшки. Эти бляшки являются одним из многих факторов, повышающих риск развития болезни Альцгеймера. Многие из нас гордятся тем, как мало сна нам нужно, чтобы «выжить». Поскольку каждый шестой человек старше 80 лет страдает той или иной формой деменции (Общество Альцгеймера), ко сну больше нельзя относиться легкомысленно.
Когда дело доходит до сна, важно не только время, проведенное на подушке, но и количество полных 70-90-минутных циклов сна каждую ночь. У взрослых должно быть пять-шесть циклов сна, или от 7,5 до 9 часов за ночь, но большинство из нас достигают только четырех циклов сна за ночь. Как только вы поймете механику сна, взаимосвязь между качеством сна и эмоциональной стабильностью в жизни станет яснее.
Помимо сна, мощными инструментами являются диета и физические упражнения.
Наконец, стоит отметить, что мне посчастливилось иметь отношения с моей матерью, в которых мы чувствуем себя в безопасности, обсуждая эти темы. Не все такие. Эти разговоры можно вести с друзьями, с близкими людьми. «Этот разговор важен как никогда, стыдно за тайны, а эти тайны могут навредить нашему здоровью. В моем случае они буквально сломали мне кости», — сказала мама.
Разговоры о нашем прошлом должны стать нормой, чтобы улучшить наше будущее. Да, это неудобно. Нет, это не является для нас естественным, но награда огромна.
- источник: https://thepsycheater.bps.org.uk/volume-34/october-2021/those-secrets-theyre-literally-eroding-my-bones
- Переводчик: Борис Зубков