«Выпей валерианочки!»
Таблетки экстракта валерианы могут вызывать бессонницу
Тревога в последнее время стала едва ли не самым распространенным явлением в крупных городах и регионах. Мы постоянно находимся в стрессе, недостаточно отдохнули и имеем постоянные проблемы со сном. С детства нас учили, что валериана успокаивает нервы, но недавние исследования показывают, что на самом деле помогают только определенные медицинские формы этого препарата.
За прошедшие годы было проведено множество экспериментов, одни демонстрировали пользу валерианы для улучшения сна, а другие, наоборот, демонстрировали ее совершенно противоположные свойства. В чем дело? Объясняет эксперт по долголетию Дмитрий Веремеенко.
«Если мы хотим гарантировать улучшение сна с помощью валерианы, то нам нужно использовать только отвар этой травы, а не различные липофильные формы, продающиеся в аптеках. Именно поэтому в различных исследованиях можно наблюдать, что валериана либо улучшает спать или не улучшать сон, давайте рассмотрим этот вопрос подробнее», — сказал он.
«Аденозин стимулирует сон и подавляет бдительность, стимулируя аденозиновые рецепторы А1. Теоретически валериана должна повышать активность А1-аденозиновых рецепторов для улучшения сна. Но оказывается, что некоторые экстракты валерианы стимулируют А1-аденозиновые рецепторы, а другие действуют наоборот и снижают А1. -активность аденозиновых рецепторов, вызывающая бессонницу, как и употребление кофе перед сном. Но почему?
На самом деле валериана содержит изовалериановую кислоту. Изовалериановая кислота стимулирует нервную систему, блокируя А1-аденозиновые рецепторы в головном мозге, нарушая сон. Но изовалериановая кислота жирорастворима. Он не растворяется в воде и если пить отвар валерианы, то в воду он фактически не попадает. Но он выпускается в липофильной (жирорастворимой) форме, иногда продается в аптеках. Таким образом, в исследованиях по тестированию настоя валерианы, добавленного в чай для улучшения сна, валериана оказалась эффективной. Но в исследованиях с использованием липофильных форм, доступных без рецепта, этот эффект обычно не наблюдается.
Гидрофильный (отвар) и липофильный экстракты валерианы обладают противоположным действием. Гидрофильный раствор валерианы стимулирует А1-аденозиновые рецепторы и улучшает сон. Напротив, липофильные растворы валерианы подавляют активность А1-аденозиновых рецепторов, тем самым ухудшая сон. Кроме того, валериановая кислота, содержащаяся в валериане, может действовать на рецепторы серотонина 5-HT5A, участвующие в цикле бодрствования».
Поэтому вам следует принимать валериановую воду только в том случае, если вы хотите улучшить свой сон. Это важно сделать каждому из нас, ведь систематическое нарушение качества сна может значительно снизить интеллект и увеличить вероятность ожирения, диабета, болезней сердца, болезни Альцгеймера, обсессивно-компульсивного расстройства и многого другого.
По материалам Nestarenie.ru