Нервный срыв: как не сорваться?
То, что современная жизнь зачастую наполнена колоссальным стрессом, далеко не новость. Но длительное накопление стресса может повлечь за собой еще одну опасность – нервный срыв. Последнее может иметь самые разные последствия — от депрессии и соматических заболеваний до серьезных психиатрических диагнозов, преступлений и самоубийств. Как это предотвратить? Или избавиться от него, не причинив слишком большого ущерба?
Что такое неврастения?
Нервный срыв обычно возникает, когда тело и разум человека разрушаются под воздействием физического и эмоционального стресса.
Предположим, человек живет обычной жизнью и идет на работу. Однажды в хорошую погоду он приходит с работы домой, лежит на диване и не хочет вставать. Или он на работе ведет себя тихо, как мышь, а потом начальник что-то говорит, и Тихоня вдруг начинает на него кричать, от чего стены вибрируют…
Или парень идет по улице, и прохожий говорит что-то безобидное — и тут он вступает в драку.. хотя раньше с ним такого никогда не случалось.
Или один из супругов никогда не высказывал никаких претензий своему партнеру по браку, и вдруг он начинает бить посуду на кухне…
Наконец, самый печальный финал: мужчина, казалось, был доволен жизнью, строил планы на будущее – а потом внезапно покончил жизнь самоубийством.
По мнению специалистов, неврастения – типичный симптом чувствительных и возбудимых людей. Чаще это женские черты, поскольку слабому полу свойственна эмоциональность. Однако в последнее время все больше мужчин становятся склонны к срывам. Это связано с тем, что представители доминирующего пола вынуждены терпеть постоянное давление: напряженную работу, профессиональные соревнования, необходимость погашения кредитов, чтобы обеспечить себе и своим семьям достойный уровень жизни и т д.
симптом
Они не всегда четко сформулированы. Иногда их принимают за признаки физического заболевания, а друзья и родственники пациента могут их вообще не замечать, пока не произойдет что-то необычное.
Наиболее типичными признаками неврастении являются:
— Головная боль;
— Проблемы с пищеварением;
— Различные нарушения сна;
— Повышенная утомляемость и стойкое чувство усталости;
— Апатия, депрессия;
— Раздражительность, частые перепады настроения, иногда легко плачет;
— Тревожность, постоянное беспокойство по разным причинам, панические атаки;
— Чувство одиночества и вины по какой-либо причине;
— Частые мысли о самоубийстве.
причины и последствия
Конечно, неудачи не случаются на пустом месте. Их может мотивировать любая жизненная проблема – тяжелая болезнь, смерть близкого человека, развод, увольнение, финансовые трудности.
Но перегрузка или некомфортные ситуации на работе и дома, а также хроническое недосыпание также могут привести к срывам.
Существуют и чисто физиологические причины неврастении – заболевания щитовидной железы (когда нарушается выработка гормонов), психические расстройства, алкоголизм, наркомания. Генетическая предрасположенность также может способствовать коллапсу.
К чему приведет такое обострение напряженности? На физическом уровне они могут вызвать проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. Психологически это может привести к фобиям и попыткам самоубийства. На социальном уровне у человека ухудшаются отношения с окружающими, он начинает конфликтовать или замыкаться в себе. Это может привести к потере работы, потере друзей и распаду семьи. Иногда люди, переживающие нервный срыв, ищут «утешения» в алкоголе и наркотиках, поскольку говорят, что они помогают временно снять напряжение.
Как предотвратить неврастению?
Поскольку неврастения является следствием стресса, наиболее эффективным методом является снятие стресса. Есть несколько способов сделать это.
а) Измените свой образ жизни. Секрет прост – не ешьте фаст-фуд, не засиживайтесь допоздна, играя с электроникой, не переутомляйтесь и больше занимайтесь спортом. Кстати, любая мышечная нагрузка ускоряет обмен веществ, снимает напряжение и приводит организм в состояние внутренней гармонии. Все, что вам нужно сделать, это выбрать вид физической активности, который вы предпочитаете. Кому-то помогает бег, кому-то — плавание, кому-то — бокс, йога или скандинавская ходьба.
б) Дыхательные упражнения. Благодаря им можно научиться владеть собой в экстремальных и критических ситуациях и быстро адаптироваться к стрессовым ситуациям.
в) Релаксация и физиотерапия. Это может быть точечный массаж, стоун-терапия, ароматерапия, различные гидротерапевтические процедуры. Их цель – полное расслабление и снятие стресса.
г) Психотерапевтические методы. Психотерапевт поможет вам «докопаться» до источника вашего стресса и предложит наиболее подходящие способы борьбы с ним.
г) Самопомощь. Если вы обнаружили, что у вас есть предпосылки к нервному срыву, попробуйте сначала заняться самопомощью. Попробуйте описанные выше методы релаксации, смените обстановку, запишитесь в оздоровительный клуб…
помощь врача
Если состояние «достигло предела» или все еще протекает со сбоями и другие методы не помогли или уже поздно, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
Короче говоря, в данном случае задача самого утопающего – спасти его. Всегда есть способы минимизировать стресс, не вызывая при этом срыва.