Как отучить себя осуждать других людей и почему при этом вам станет легче
ПОЧЕМУ ЛЮДИ ОСУЖДАЮТ?
Мир некоторых людей поделен на черное и белое. Это разделение пронизывает все сферы жизни. При этом человек оставляет себе «белое пальто», а другим отдает черное. Все вокруг виноваты, не правы, ошибаются и заблуждаются, но только не человек в «белом пальто». Ощущение собственной важности и чистоты наделяет его или ее иллюзией превосходства. Осуждение происходит в тот самый момент, когда человек в белом сталкивается с инаковостью, непохожестью — когда другой отличается или не вписывается в мировоззрение. Осуждать люди способны за что угодно, от поведения до внешнего вида.
БРЕМЯ ОСУЖДАЮЩЕГО
Тому, кто осуждает, на самом деле очень нелегко. Такой человек постоянно разочаровывается в том, что его окружает. В конечном итоге можно прийти к тому, что все не так и не то. Осуждение зачастую идет из перфекционизма и высоких требований к себе. Только осуждающий забывает, что мир не должен соответствовать его идеалам.
ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ОСУЖДЕНИЕМ?
Разделение мира на черное и белое происходит не спонтанно. Такому человеку тяжело принять свою собственную неидеальность, свою злость и агрессию. Вероятнее всего, такой человек в детстве подвергался эмоциональному давлению (а может, и физическому насилию), но вынужден был подавлять свои чувства. Подавление чувств привело к тому, что принимаются только те чувства, которые можно было безопасно выражать. Как правило, это общепризнанные «хорошие» чувства.
Негативные эмоции при этом прячутся и никому не показываются. Собственная неидеальность также не признается и подавляется
Все внутренние силы человек бросает на то, чтобы не запачкать «белое пальто» и выделяться на фоне с другим своей «правильностью» и «хорошестью».
Такие люди, как правило, хорошо учились, выигрывали олимпиады, имели спортивные достижения, взлетали вверх по карьерной лестнице. С одной стороны, в каждом из них можно увидеть целеустремленного, успешного человека. А другой стороны, в них прячется суровый внутренний критик. Такие люди предъявляют высокие требования к себе и к окружающим. Все, что не соответствует, подлежит критике и обесцениванию.
ОСУЖДЕНИЕ И БОЛЬ
Осуждая окружающих, человек переживает облегчение. Таким образом он перекладывает ответственность за свои чувства за другого. Зачем злиться на себя, когда можно злиться на другого? Ведь, разозлившись на себя, человек, который и так очень критичен к себе, скорее всего рискует загнать себя в капкан самобичевания.
Человек, который осуждает другого, каждый раз борется с внутренней пустотой. Внутренние переживания настолько сильные, что проще «отдать» их другому. Это равносильно тому, чтобы вверить другому ответственность, в том числе за собственные изменения.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОСУЖДАТЬ?
Чтобы перестать осуждать другого человека, нужно взглянуть на себя. Необходимо понять и признать то, что есть в нас самих. Любой человек амбивалентен, как и окружающий нас мир. Не нужно делить мир на черное и белое — истина где-то посередине. Необходимо признать собственные чувства и дать им оценку (не всегда положительную).
Как показывает практика, тяжелее всего признать в себе негативные чувства — злость и агрессию. Этих чувств не нужно избегать — в них нужно идти, прочувствовать, понять и наделить смыслом.
Задумайтесь: не может ли то, что мы видим в окружающих, быть также в нас самих? Скорее всего, каждый, кто хоть раз осуждал другого, найдет что-то подобное и в себе. Но признать — это целое достижение. Ведь при осуждении другого человек превозносит себя на пьедестал, ощущает себя лучше и выше.
Такое поведение уходит корнями в детство, в конкуренцию и сталкивание лбами. Если ребенка сравнивали с другим в детстве, и не в его пользу, он будет искать возможность превзойти другого. Многие люди используют это в зрелом возрасте как свое преимущество перед другими — они конкурируют, постоянно соревнуются, но заблуждаются в одном: не осознают, что соревнуются они всегда с собой. И всегда будет недостаточно достижений и высот. Ведь найдется кто-то лучше, богаче, моложе и здоровее. Бесконечная гонка будет загонять человека в пучину бесконечной самокритики и гнева, но ответственность за негативные чувства возьмет на себя не каждый.
Тогда как перестать осуждать? Нужно взять на себя ответственность за свои чувства. Не только за положительные, но прежде всего за негативные. Когда человек принимает свои чувства и берет за них ответственность, он сам волен распоряжаться своей судьбой. Технически это звучит довольно просто, но на практике далеко не каждый сможет сам решить эту проблему. А если самостоятельно решить уже не получается, то всегда можно обратиться за помощью к специалисту.