Гамак позволит вам крепче спать
Чем старше мы становимся, тем труднее нам вздремнуть. Но некоторые из нас поняли, что гамак или кресло-качалка могут справиться с этой задачей. Теперь ученые знают, почему раскачивание помогает людям легче заснуть.
Исследование, опубликованное в выпуске журнала Current Biology от 21 июня, объясняет, почему легкое покачивание помогает нам заснуть. Но удивляет ученых не этот очевидный факт, а то, что во время покачивания меняется характер нашего сна: он становится более глубоким.
Исследователи Женевского университета изучили 12 добровольцев, которые не имели привычки спать днем, но не имели проблем с засыпанием днем, когда это необходимо. Каждый испытуемый вздремнул 45 минут на фиксированной кровати и в гамаке. Активность мозга во время обоих тестов измерялась с помощью электроэнцефалографии.
«Мы заметили, что все испытуемые засыпали быстрее, когда их раскачивали», — сказал Майкл Мюлеталер, член исследовательской группы. «Этот результат подтверждает интуитивное понимание того, что эта процедура помогает заснуть. К нашему удивлению, мы заметили связанные со сном колебания коркового ритма значительно увеличивается при раскачивании».
Более того, исследования показали, что во время покачивания фаза сна с небыстрыми движениями глаз увеличивается, занимая более половины времени, а не вдвое меньше, чем в состоянии покоя.
В будущем исследователи попытаются найти практическое применение своим данным. Они планируют изучить, как раскачивание может помочь людям, страдающим бессонницей.