Что делать, если вы считаете себя абьюзером: 4 совета
Что отличает абьюзера
Контроль и доминирование
Насильник пытается контролировать каждый аспект жизни жертвы, принимая решения и устанавливая правила ее поведения. Это справедливо как для мужчин, так и для женщин. Причинами могут быть повышенное чувство ревности, привязанность к партнеру и страх его потерять. По мнению обидчика, если он имеет полный контроль над своей жертвой, он может держать ее рядом с собой и приручить, как животное.
Эмоциональное или физическое насилие
Он может применять психологическое и физическое насилие к своим жертвам. Моральное давление включает в себя стыд, унижение, чувство вины и газлайтинг. Физическое насилие – это желание или попытка причинить жертве физический вред или применить силу для разрешения конфликта.
Изоляция
Насильник пытается изолировать жертву от друзей, семьи и социальных сетей, чтобы контролировать ее поведение и мысли. Это создает условия, в которых жертвы чувствуют себя изолированными и беспомощными, не имея возможности обратиться за помощью.
Это необходимо для того, чтобы не мешался контроль над партнером: в сознании обидчика окружение может привить неверные взгляды, «пойти не по тому пути» и испортить игру манипулятора. Поэтому в большинстве случаев люди, оказавшиеся в руках обидчиков, не имеют друзей, а их отношения с членами семьи резко ухудшаются.
Унижения и оскорбления
Он также может систематически унижать, унижать и пристыдить жертву, чтобы подорвать ее уверенность в себе. Например, оно пытается снизить самооценку жертвы, осуждая внешний вид человека или не уважая его интересы и предпочтения. Любое поведение партнера, даже самое безобидное, может привести к осуждению и критике. Это делается для того, чтобы жертва поверила в собственную ничтожность и нашла в обидчике свой авторитет – так формируется привязанность и зависимость от обидчика.
Угрозы и шантаж
Если по каким-либо причинам полный контроль над человеком невозможен, злоумышленник может использовать угрозы, шантаж и запугивание, чтобы убедить жертву выполнить его требования. Например, он может взять ключи от машины и передать их другим только в качестве «поведения послушания». В браке супруг может шантажировать партнера детьми: пугать его, отбирая детей или ограничивая общение.
Финансовое насилие
Насильник стремится держать все финансовые вопросы под строгим контролем и самостоятельно распоряжаться финансами, не допуская доступа жертвы к банковским средствам. Манипулятор заставляет партнера поверить, что только он умеет эффективно распоряжаться домашним бюджетом, и запрещает жертве покупать себе вещи, даже если это необходимо – например, лекарства.
Сравнивание с другими
Насильники часто критикуют и высказывают негативные комментарии в адрес своих жертв, приводя примеры из жизни других: «Ты просто сидишь дома со своими детьми и совсем не растешь, как моя коллега, которая воспитывает детей и одновременно работает» или «Смотри, на то, во что одета твоя сестра, у тебя ужасный вкус». Как мы уже говорили, все это необходимо для снижения вашей самооценки.
Неспособность признать свои ошибки и поведение
Насильники часто отказываются признавать свои ошибки и действия, возлагая всю вину на жертву. Его любимые слова: «Я просто хочу тебе помочь», «Я забочусь о тебе, как о ребенке, но ты этого не ценишь», «Тебе трудно признать, что я прав», «Я в твои глаза Всегда виноваты».
Что делать, если считаете себя абьюзером
1. Обратитесь за профессиональной помощью
Эксперт может помочь вам понять ваши эмоции и поведение, а также найти способы контролировать свое поведение: разобраться в корне проблемы, изменить привычки обидчика и улучшить отношения с партнером и окружающими. Помимо консультации психотерапевта, сосредоточьтесь на различных методах релаксации и методах управления стрессом. Такие методы, как йога, медитация и дыхательные упражнения, могут помочь вам обрести баланс и спокойствие в вашей жизни.
2. Примите ответственность за свои действия
Признайте, что оскорбительное поведение недопустимо. Также важно осознать и признать свои токсичные убеждения и мировоззрение, которые могут лежать в основе вашего агрессивного поведения. Помните, недостатки характера – это не конец света и не повод отчаиваться. У вас есть возможность изменить свое поведение и поработать над ним. Все, что вам нужно, это ваше желание и стремление измениться, стать лучше – и иногда вера диктует многое.
3. Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать вас
Вы можете быть недовольны своими отношениями с партнером, но вам не нужно манипулировать ими, чтобы улучшить их. Подумайте, стоит ли продолжать отношения или лучше уйти. Обсудите это со своими близкими: искренне поделитесь с ними своим опытом, чтобы они помогли вам взять конфликтную ситуацию под контроль.
4. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким
Повторяем, делимся своими проблемами и обращаемся за помощью к близким. Не бойтесь осуждения: критика будет, но она справедлива, и вы должны это понять. Самое главное, что вы готовы работать над собой и становиться лучше. И не забывайте, что эти изменения требуют времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не расстраивайтесь, если сразу что-то не получится.