В наши дни потерять стабильность совсем не сложно. Причин тому много: тревожные новости, растущая напряженность в мире. Если проблемы продолжают возникать дома или на работе, уровень тревоги и агрессии может возрасти. Расстройства сна, психосоматические заболевания и конфликты с близкими — цена, которую приходится платить за хронический стресс.
Можно ли как-то устоять, не потеряв себя в сложных ситуациях, от нас не зависящих? Да, если вы научитесь полагаться прежде всего на себя и свои ресурсы. Это не даст вам потеряться в сложных ситуациях и во времена перемен. Если внутренняя поддержка слаба, это может привести к ужасным последствиям. Очень важно уметь найти поддержку внутри себя.
У многих людей в детстве были игрушки-неваляшки. Благодаря правильно расположенному центру тяжести «Ванька Встанька» после длительных трясок всегда стоит вертикально, что помогает игрушке оставаться ровно. Человек без сильной внутренней устойчивости легко может быть «подавлен» негативными обстоятельствами. Важно уметь достигать баланса посредством внутреннего баланса.
Внешний баланс или внешняя поддержка также существует. Мы чувствуем поддержку этих людей. Даже когда их больше нет рядом, мы обретаем душевное спокойствие, зная, что они есть в нашей жизни.
Но реальная помощь близких не всегда может прийти вовремя. Они могут не прийти вовремя или даже предать. Для человека со слабой внутренней системой поддержки это может стать настоящей трагедией.
Лучше полагаться на внешнюю поддержку или полагаться исключительно на себя? Взрослые лучше справляются самостоятельно, но при необходимости могут обратиться за помощью.
Системы поддержки (внутренние и внешние) формируются в детстве и подростковом возрасте. Дети зависят от своих родителей, других взрослых членов семьи, а позднее от учителей и друзей. За это время ребенок «впитывает» систему поддержки. Впоследствии сформировалась самодостаточная система. Другими словами, как о ребенке заботятся в детстве, так и он будет заботиться о себе, будучи взрослым.
Человек, выросший в умеренно поддерживающей и заботливой среде, умеет рассчитывать на себя.
Если вы будете проявлять слишком много заботы, то, став взрослым, вы станете зависеть от помощи других.
Недостаточный уход в детстве может привести к чрезмерной и неправильной самостоятельности или к ребячливости и беспомощности.
Замечательно, если близкие люди поддержат вас в трудную минуту. Но они не обязательно должны быть вашей единственной поддержкой.
Некоторые люди не представляют жизни без поддержки своих близких. Они рассказывают грустные истории о том, какой трудной была им жизнь, и это их просто ошеломляет. В то же время они ждут, что близкие поддержат их, предложат решения проблем, утешат и мотивируют на успех. Может случиться так, что, когда придет время, рядом с вами не останется никого. Вот почему так важно иметь сильную внутреннюю поддержку.
Человек с сильной внутренней опорой способен полностью анализировать ситуации и делать правильные выводы о своих действиях. Такие люди умеют найти в себе силы поднять себе настроение и встать после неудачи. Как бы сильно ни старались такого человека повалить на землю, он найдет в себе внутренние силы и вернется в исходное положение. Как тумблер. Сильные полагаются на себя, а слабые полагаются на помощь и поддержку извне.
Есть простой способ определить, достаточно ли сильна ваша внутренняя поддержка.
Что бы вы сделали, если бы на вас наорал начальник или вас обидел любимый человек? Если вы попытаетесь проснуться самостоятельно и направить свои внутренние ресурсы на успокоение и гармонизацию своих мыслей и эмоций, с вашей внутренней поддержкой все будет хорошо. Если первое, что вы сделаете, это позвоните своей матери, другу или другому близкому человеку, вы настраиваете себя на плохую поддержку. Вы не черпаете силу изнутри; вы ищете поддержки у других.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете развивать и укреплять свою внутреннюю поддержку независимо от прошлого опыта.
1. Только вы знаете, почему та или иная задача вам не подходит. Если другие называют вас некомпетентным, глупым и т д., не вините себя. Только вы знаете, почему вам не удалось выполнить задание. На вашей стороне. Но это не значит, что вы не должны отвечать ни на какие комментарии. Честно взгляните на себя и свои действия. Если вы слышите правду о себе, вы должны принять ее и сделать все возможное, чтобы исправить ее.
Если ты научишься не винить, не осуждать себя без причины, тебя не будет выводить из равновесия каждый недобрый взгляд.
2. Не сравнивайте себя с другими. Не пытайтесь быть лучше или успешнее других, старайтесь быть лучше себя! Сравнение может необоснованно занизить самооценку. Источник вашей внутренней силы – ваши сильные стороны. Обязательно найдите их!
3. Научитесь «держать удар». Что это значит? Изучайте себя и работайте над проблемами, когда теряете внутреннюю поддержку. Помните те модели поведения и действия, которые выбивали вас из внутреннего равновесия и заставляли чувствовать себя жертвой обстоятельств? Научитесь защищать себя в этой ситуации.
4. Скажи «нет»!
Легко потерять вашу поддержку, когда они пытаются переложить на вас свою вину, ответственность, когда обвиняют вас в вашем неприятии или навязывают вам свою версию ситуации. Неправильно брать на себя ответственность за ошибки и действия других. В этой ситуации нет ничего постыдного в том, чтобы сказать «нет». Также важно не чувствовать себя виноватым, говоря «нет.
5. Сделайте ответственность образом жизни.
Человек, который выполняет работу вовремя или обещает что-то сделать и выполняет, будет пользоваться уважением других и считаться человеком слова. Это того стоит. Ваша внутренняя поддержка обязательно станет сильнее по мере роста вашей самооценки.