Екатерине 42 года, а ее партнеру Артему 45 лет. Они вместе уже шесть лет. Она всегда считала себя страстным человеком и имела, кроме Артема, случайные связи и других любовников. Их сексуальная жизнь в первые годы была насыщенной, но сейчас, признается Екатерина, «как будто включился выключатель». Они по-прежнему любят друг друга, но между сексом и расслабляющими вечерними ваннами с хорошей книгой она без колебаний выбрала бы последнее. «Артем немного злился на это, но я чувствовала усталость и хотела плакать», — сказала она.
В своей книге «Дорога уставшей женщины к страстному сексу» доктор Лори Минц, профессор психологии Университета Флориды, описывает пять шагов к пробуждению сексуального желания: мысли, разговор, время, прикосновение, свидание. Она считает, что самое главное – это первое – «идея». Если мы возьмем на себя ответственность за собственное удовольствие, мы сможем найти выход из сексуального тупика.
Логичный вопрос: почему эту книгу можно читать только женщинам? Разве у мужчин нет проблем с сексуальным желанием?
Я думаю, это связано с биологией. У женщин меньше тестостерона, чем у мужчин, и это также определяет интенсивность желания. Когда человек чувствует усталость или депрессию, выработка тестостерона снижается, что в большей степени влияет на женщин. Кроме того, они более подвержены так называемой «сексуальной пластичности»: внешнее давление чаще поражает женщин.
Наши ожидания тоже играют роль? Так неужели женщины просто убеждают себя, что секс их больше не интересует? Или они интересуются им меньше, чем мужчинами?
Многие люди боятся признать истинную важность секса. Еще один миф заключается в том, что секс должен быть чем-то легким и естественным, к чему мы всегда должны быть готовы. Потому что это то, что значит быть молодым. Если с возрастом простота исчезает, мы считаем, что секс больше не важен. Конечно, это не вода и не еда, без которой можно обойтись. Но вы отказываетесь от колоссального эмоционального и физического удовольствия.
Другая популярная теория заключается в том, что многие женщины оказывают на себя слишком большое давление, отказываясь заниматься сексом со своими партнерами. Так его наказывают за то, что он не помогает по дому.
Да, такое происходит постоянно – женщины злятся, потому что мужчины ленивы. Они понятны. Но если вы думаете о сексе как о наказании или награде, вы забываете, что он должен приносить удовольствие. Секс — это все, что вам нужно. Это не разменная монета с партнером. Пусть это принесет радость. Нам нужно напомнить себе об этом.
С чего начать?
Сосредоточьтесь на желании. Думайте о нем в течение дня и во время секса. Выделяйте «5 сексуальных минут» каждый день: отдохните от своих дел и вспомните лучший секс, который у вас когда-либо был. Например, как вы испытываете умопомрачительные оргазмы или занимаетесь сексом в необычных местах. Вы можете представить себе некоторые особенно захватывающие фантазии. При этом делайте упражнения Кегеля: напрягая и расслабляя мышцы влагалища.
Есть ли стереотипы, которые мешают вам получать удовольствие от секса?
Многие люди считают, что с возрастом в их сексуальной жизни ничего не должно меняться. На самом деле, вам потребуются годы, чтобы заново изучить свою сексуальность и то, как она связана с вашим нынешним образом жизни. Возможно, желание приходит не до этого, а во время секса.
То есть ты оправдываешь «секс по обязательствам»? Действительно ли это решает проблему желаний?
Речь идет об отношении. Если женщина знает, что сексуальное желание часто возникает после осознанного решения заняться сексом, то ей это может показаться нормальным. Она не думает, что с ней что-то не так, и просто наслаждается сексом. Тогда это уже не обязанность, а удовольствие. Но если вы думаете: «Ладно, сегодня среда, мы отменяем секс и я наконец смогу немного поспать», — это обязательство.
Основная идея вашей книги в том, что женщины могут контролировать свои желания. Но ее партнер не участвовал в этом процессе?
Часто, если партнер видит, что женщина теряет сексуальное желание, он перестает инициировать секс. Просто потому, что он не хочет, чтобы его отвергли. Но если инициаторами станут сами женщины, это большой прорыв. Если вы перестанете воспринимать секс как рутинную работу, ожидание и планирование могут быть очень захватывающими.