Из каких сигналов складывается язык тела
Сигналы тела относятся к тому, как мы двигаемся, как взаимодействуем с объектами и какое впечатление мы оставляем на внешний мир. С помощью языка тела мы не можем не вызвать определенные чувства от общения: расслабление и комфорт или напряжение и желание уйти после окончания разговора.
Например, муж продолжает работать, чтобы обеспечить финансовое благополучие, а жена целыми днями занята уходом за детьми дома, даже не имея собственных сил и ресурсов. Ее раздражало, что ее муж работает с утра до ночи, поэтому она всегда встречала его раздраженно, недовольно, агрессивно. Она может даже ничего не говорить, а он уже читает ее заявление: «Хорошо, сколько ты собираешься работать?» В этом случае единственное желание мужа — вернуться на работу.
Постепенно пара начнет расходиться, и если жена будет проявлять в разговорах ту же невербальную агрессию, шансов на нормальный разговор и решение проблем не будет. Муж защищался, закрывал дверь и шел на работу.
Язык тела включает в себя больше, чем просто глаза, жесты и мимику
Осанка также играет важную роль – это невербальная основа уверенного в себе человека. Апатия часто становится первым признаком страха, отрицания себя, отрицания собственных интересов и потребностей, тревожности в контакте с другими. Вялому человеку трудно начинать и строить отношения, а окружающим трудно находиться рядом с ним.
Современный образ жизни, работа со смартфонами и компьютерами неизбежно приводит к физическому перенапряжению, что также играет в этом роль. Постоянное напряжение может вызвать сильное чувство усталости: человеку не хватает энергии, он изнурен, не может ничего делать и говорить. В результате страдают отношения, потому что в них нужно вкладывать энергию. Кроме того, у постоянно нервничающего человека будут наблюдаться сильные перепады настроения: каждая мелочь, которая ему не нравится, будет вызывать гнев и недовольство высказанным устно.
Например, муж слишком устал, и он вымещает свое напряжение на жене через постоянное недовольство: она неправильно открыла дверь, она сказала не то, она задала не тот вопрос, она неправильно поставила еду на стол, она подняла дети ошибаются. В результате жена всегда находится в слегка истеричном состоянии, потому что просто не знает, как себя вести, чтобы в конце концов удовлетворить мужа.
Как язык тела сигнализирует о проблемах в отношениях
Прикосновение – один из символов эмоциональной близости и счастья в отношениях. Поэтому, если между партнерами что-то пойдет не так, вообще или в данный момент, они не будут держаться за руки или возьмут только несколько пальцев. Между ними будет большое расстояние.
Когда между партнерами возникают проблемы, их внимание тоже переключается куда угодно, только не друг на друга: на телефон, на ту или иную сторону. Если у пары есть дети, они обычно общаются с детьми индивидуально.
Жесты человека во время общения также могут передать немало информации:
Он суетился, играя с краями своей одежды, шарфом, цепочкой сумки — он был неуверен и растерян.
Он сложил руки перед собой — он создал физический барьер, чтобы защитить себя от более сильных товарищей. Если женщина делает это, возможно, она пытается защититься от нападок и провокаций мужчины.
Одна нога чуть не оторвалась от пола, постукивала ступнями – нетерпение и желание уйти.
Скованная поза – признак стресса.
Если ваши руки плотно прижаты к бокам, это может быть признаком неуверенности в себе.
Отворачивание от собеседника – тело человека замыкается и не желает продолжать разговор.
Если у обоих партнеров есть эти физические сигналы, в паре могут возникнуть конфликты – даже если нет явного намерения ссориться.
Как улучшить отношения через работу с телом
Убирать зажимы из тела
Посмотрите на свое тело со стороны: где привязки, искажения, напряжения. Как ты стоишь, как сидишь, как ходишь. Наклоняетесь ли вы вперед или назад, падаете на землю без поддержки, сжимаете ли вы кулаки или наклоняетесь и сжимаете шею? Посмотрите, куда наклонена ваша голова – она выдвинута вперед или откинута назад?
Далее нужно расслабить тело:
Примите свободное положение – ноги врозь, руки прямые, пальцы не сжаты, позвоночник вытянут до максимально вертикального положения, шея вытянута, воздух между руками и корпусом. Например, если вы сидите, можете положить руки на подлокотники стула.
Начните дышать через те места, где нарастает напряжение – почувствуйте, как вы дышите, например, через спину.
Снимаем зажимы, что уже дает нам энергию и снимает стресс. Тогда изменить невербальное общение станет проще.
Работать над своей осанкой и движениями
Мы благодарны за то, что мы с кем-то спокойны, уверены и открыты – даже если мы сейчас с ним не общаемся, а просто находимся в одном пространстве. Есть большая разница в том, как вы себя чувствуете, когда ваш партнер выражает физическое расслабление или напряжение, когда он находится рядом.
Чтобы быть партнером, с которым вам комфортно, обязательно обращайте внимание на свою позу и движения:
Практикуйте прямую позу, с открытыми плечами, вытянутой шеей, независимыми ногами, одинаково расслабленными руками и прямым зрительным контактом.
Замедлите скорость при движении, почувствуйте контакт ног с полом и перенос веса. Постарайтесь сосредоточиться на ощущении ходьбы и ощутить радость движения.
Эта работа займет много времени, поскольку наша поза и модели движений закладываются с детства. Но это обязательный шаг к изменению того, как вас воспринимают в глазах себя и других.
Корректировать язык тела в общении
Важно изменить язык тела, чтобы создать комфортное общение в паре. Научитесь вести себя свободно и расслабляться.
Открытые и любящие жесты помогают создать легкую связь:
Поверните тело к собеседнику, слегка наклонив туловище на 1-2 см, как будто возникает позыв к созданию общего личного пространства.
Открытые уязвимые места – область сердца, живота, запястья. Не скрещивайте руки на груди.
Расслабленный, прямой взгляд символизирует уверенность и уважение к партнеру. Это особенно важно во время разговора: смотрите не на тарелку, телефон или окно, а на партнера.
Кивнуть во время разговора — медленно, чтобы показать заинтересованность и согласие с идеями другого человека, или быстро, чтобы показать, что мы услышали мнение человека и хотим поговорить. Этот простой жест делает разговор более приятным: когда ваш муж рассказывает о своих хобби, даже если вам это не слишком интересно, медленно кивните — вам легко, и он привлечет внимание.
Если вам некомфортно разговаривать с партнером и он раздражен, важно контролировать свои реакции (в том числе невербальные:
Сказав что-то, что вызывает сильные эмоции, сделайте глубокий вдох и выдох.
Не покидайте помещение – это и пренебрежение, и капитуляция.
Расслабьте кулаки, выпрямите шею и сохраняйте расслабленную, уверенную позу.
Немного наклонитесь, чтобы не принять прямой словесный удар в грудь, а показать, что вы слушаете.
Если вам не хватает уверенности, почувствуйте себя уверенно, твердо поставив ноги на пол. Если вы стоите, сделайте шаг вперед на одну ногу.
После этого вы можете задать партнеру спокойные, уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его намерения и мысли.