1. В тяжелой ситуации важно не бояться обратиться за помощью
Первый урок стал для меня, наверное, самым болезненным: с некоторыми проблемами мы не можем справиться в одиночку. У моего друга было немало серьезных трудностей в жизни, и, хотя я очень старалась помочь, я не могла их решить. Да, я всегда была готова выслушать и поддержать, но на самом деле моему другу требовалась профессиональная помощь. В его ситуации нужна была целая команда специалистов. Это помогло мне понять, что в тяжелом положении важно найти в себе смелость обратиться за помощью.
2. Горе — это сложный процесс
Нельзя запрещать себе горевать. Самоубийство близкого человека — особенно сложная ситуация, вызывающая чувство горя. Нам очень нелегко понять и осознать случившееся. Несколько месяцев после гибели друга я испытывала сложную гамму различных эмоций, периодически сменявших друг друга, — тоску, гнев, чувство вины, смятение. Процесс исцеления по-настоящему начался лишь тогда, когда я перестала подавлять эти переживания и позволила себе чувствовать и выражать накопившиеся эмоции.
3. Причины самоубийства часто сложны
Если человек покончил с собой, это еще не означает, что он осознанно решил вас оставить. Я поняла, что поступок моего друга вовсе не был каким-то осознанным рациональным решением. Ему было настолько плохо и больно, что он потерял способность здраво рассуждать и совершил непоправимое. Когда я это осознала, то стала меньше мучиться от чувства вины.
4. Самоубийство — это не выход
Суицид никогда не может стать решением проблемы. Человеку, тяжело страдающему от симптомов психического заболевания, может так показаться, но важно помнить о том, какую огромную боль и страдания это причинит его близким. Каждый день я думаю обо всем том, что мой друг уже не сможет увидеть и испытать, и у меня разрывается сердце. Мне бы хотелось, чтобы он видел, как его друзья и близкие сплотились и поддерживали друг друга после его гибели. Мне так жаль, что он не сможет осознать, как много он значил для меня и многих других людей.
5. Психические заболевания — такие же болезни, как и все остальные
Наше психическое здоровье не менее важно, чем здоровье физическое. Я всегда интуитивно это понимала, но не осознала в полной мере, пока воочию не увидела, как ментальное расстройство может полностью поглотить человека. Мне очень хотелось бы, чтобы мы наконец-то начали относиться к таким заболеваниям столь же серьезно, как и к физическим, и чтобы каждый человек, страдающий от психического расстройства, мог обратиться за помощью, не опасаясь осуждения и стигматизации.
6. Чтобы изменить ситуацию, нужно не бояться говорить о психических расстройствах
Это очень болезненная тема, во многом табуированная. Важно говорить о них более открыто, чтобы люди, страдающие от ментальных расстройств, не чувствовали себя одинокими и отверженными и не боялись обращаться за помощью. После трагической гибели друга я бесчисленное количество раз обсуждала эту тему с друзьями и близкими и каждый раз ощущала, что эта беседа — еще один, пусть и небольшой, шаг в правильном направлении.
7. Чтобы помочь человеку в кризисной ситуации, очень важно делиться своим опытом и создать для него «группу поддержки»
Седьмой и самый важный урок, который я усвоила после трагедии: я должна делиться своим опытом, чтобы помогать тем, кому сейчас плохо. Я не могу вернуться в прошлое и помочь моему другу, но я все еще могу помогать другим — тем, кто страдает от психических расстройств и, возможно, задумывается о самоубийстве.
Помощь может принимать разные формы — можно пойти волонтером на горячую линию психологической поддержки или просто побыть рядом, выслушать и поддержать человека, которому тяжело. Для себя я решила, что буду делать все, что в моих силах, чтобы предотвращать трагедии, подобные той, что случилась с моим другом.
Мне было очень тяжело восстановиться после гибели друга. До сих пор иногда бывают дни, когда я не могу смириться со случившимся. Но я твердо знаю, что извлекая важные уроки из случившегося и применяя этот опыт на практике, я тем самым чту его память и делаю мир хоть немного лучше. Мне каждый день его не хватает, но я также помню, что случившаяся трагедия позволила мне осознать некоторые невероятно важные истины — возможно, самые важные в моей жизни.
Автор: Мариэлс Камахо-Рейс (Dr. Marielys Camacho-Reyes, PhD) — психотерапевт, специалист по реабилитации после психологических травм.